飲食控制獨家發現在dcard、facebook、健康2.0網友高熱度討論以及五星推薦

吳婉君 Cocco Wu

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我從 九月底到十月底，花了整整［1個M」的時間
終於回到cocco原本的樣子 (有努力真的有差)

自從殺青後，我一路吃吃喝喝，自我放飛的結果就是 #腫成一個偽孕婦模樣（像家雯懷孕很久那時候）🤣🤣🤣，那陣子大家留言也都會問我「是不是圓了？是不是胖了！？」

嗯，是啊！是啊！是啊！我也是個凡人，我也會偷懶，愛吃又不運動，就一直躺著 #躺成一個小腹婆。（不相信的自己拉回去看9月底的發文就知道了🤣）

這支影片我實實在在地紀錄了這1個M的防溢計畫，BEFORE & AFTER的差異，你們自己看吧😏😏😏😏😏

#一天一包口袋餐取代其中一餐即可，輕鬆又便利的飲食控制；
也可以在其他時候搭配飲用
。大餐前一包口袋餐
✔️增加飽足感 ✔️降低飯量
。忙碌中一包口袋餐
✔️20秒快速沖泡 ✔️輕盈好順暢
。運動後搭配口袋餐
✔️提高代謝 ✔️補充蛋白質
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吳婉君 Cocco Wu

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長期以來，愛吃又有美麗體態的幕後推手就是它 ➡️ https://laler.tw/WMxWB
這不是藥品，是有經過檢驗合格才放心推薦 ！因為很重要，所以一定要特別強調！！！
　
＃Laler日夜雙酵 是專利技術研發，添加多種促進代謝的配方 ，控制多餘負擔、順暢排空，幫我維持住好體態 。
　
幫你們整理了重點成分，看就知道很天然👇
日日輕控：有法國膳食纖維/日本大人氣舞茸/88種蔬果的酵素
夜夜爆燃：有美國專利益生菌/法國專利胡椒素/青梅生酵素
全新升級的發熱酵素：日本專利發酵黑生薑/韓國黑蔘
　
過年期間我太逍遙，自我放飛腫成一顆麻糬，相信大家都看在眼裡，戲劇播出時的畫面也是很誠實的呈現我那渾圓的模樣，年假後開工想要飲食控制來調整體態，但又因為每天要吃很多台詞，我背台詞就是會想吃東西，實在很難忌口，麻糬人越來越大顆了才想到我的菈楽必須趕緊出場了！！
　
我本來就是大食量的人，飲食也沒有特別忌口，看我吃播的人都知道，如果有搭配運動，我其實也不太擔心，偏偏有時候一忙起來，哪有力氣運動啊！😌可以坐著絕對不會站著，可以躺著絕對躺著😂
　
在沒有飲食控制又沒有運動的時候，Laler菈楽讓我可以體態維持又不用太忌口。可以說是消除罪惡感跟羞恥心的酵素膠囊～哈哈哈哈 　
　
使用方法很簡單 每日2顆日日輕控、1顆夜夜爆燃、1顆發熱酵素
⭐️早餐、午餐 前30分鐘：1顆日日輕控膠囊（綠色）
⭐️晚餐 後30分鐘：1顆夜夜爆燃膠囊（紫色） （若食用3天後感覺排便依然不順，可加量到一次2顆）
⭐️每晚睡前或運動前吃一顆發熱酵素膠囊（我運動前會吃2顆）（深紅色）
備註：夜夜爆燃跟發熱酵素可依情況增加（如代謝較慢），最多增加至兩顆 。
　
跟我一樣貪吃也要美美的，自己去買
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💪🏻💪🏻💪🏻想要擁有健美的線條，搭配運動才能讓肌肉線條更明顯
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#Laler菈楽 ＃麻糬人必備
#日日輕控 #夜夜爆燃 #發熱酵素

歐陽靖・裏東京生存記

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#歐陽靖怎麼變得那麼胖
不少人對孕婦／產婦的生理現象知識為『零』，然後就酸言酸語、妄加批評⋯如果你媽媽知道你這樣，她一定很難過（無誤）

有位新手媽媽網友在IG私訊跟我說：她現在正經歷嚴重的 #產前憂鬱 ，主要是因為孕期的種種不適，再加上她覺得自己『又胖又醜』，連老公都嘲笑她像個相撲選手⋯

她告訴我：「如果早知道自己會變成這樣，當初就不會懷孕了。」

我很擔心她的狀況，因為產後將有更大的身心挑戰要面對，而且身邊最親近的人缺乏常識與體貼心，簡直是顆引爆 #產後憂鬱 的不定時炸彈 🤦🏻‍♀️

最近我也常在網路上被批評『發胖』、『變肥』、『看到雙下巴嚇一跳』⋯

但我只想回應酸民們：「不好意思喔！現在的我是不可能會瘦的！😎」

因為我再剩下20幾天就要生產了！
孕期減肥將會造成寶寶的營養不良，甚至是早產⋯而我的妊娠血壓、血糖值等一切正常，所以目前沒必要過度節食。相較於孩子的健康，你們的惡意批評對我來說根本算不上什麼。

⚠️ 飲食控制對整個孕期來說都很重要！維持運動習慣也非常重要！絕對不能照傳統養胎觀念『多吃少動』⋯因為妊娠高血壓、高血糖將是非常危險的一件事！但孕期刻意減肥也一樣不好！
（推薦大家看《孕動・孕瘦》這本書，還有 烏烏醫師 的粉絲專頁 👍🏻）

以我自己來說，我在這九個月內都非常注意飲食，盡量少碰澱粉、清淡、低鹽、少油，也有持續運動。在身懷巨大寶寶的情況下，目前體重共增加12公斤，還算可接受範圍內。

至於懷孕後期為什麼會看起來明顯發胖？很大的原因是『水腫』。
即使體質再好、前期再努力控制，也很難避免後期的水腫現象。

我也是直到這個月才開始水腫的，現在腳整整大了一號、鞋子都穿不下了⋯而這幾乎是每位媽媽在後期都會經歷的過程。

除此之外，還有心悸、內臟被胎兒壓迫而氣喘吁吁、腿酸腳麻寸步難行⋯

不知情的人卻批評將臨盆的孕婦『臃腫』、『笨重』⋯
我只能再說一次：「如果你媽媽知道你這樣想，一定會很難過 ☹️」
因為她當初為了把你健健康康地生下來，也曾變得臃腫而笨重。

至於 #產後減肥 的確不簡單，卻也沒想像中地困難，一樣是靠飲食控制+運動，到時候我也會減給大家看～💪🏻

#新手媽媽們一起加油
網路酸民的言論真的不需理會，但如果妳的身邊有位沒常識的『豬隊友』，請好好機會教育他一下，別讓他不經心的批評成為妳的壓力！

千萬不要對自己的外表苛責，這時候的妳是最美最美的，肚子裡的寶寶都知道 ❤️👶🏻

・・・
附圖是我超喜歡、超有愛的攝影師 Karren's Photography 在幾天前幫我拍了孕婦照！請大家期待成果公開！

吳婉君 Cocco Wu

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好久沒有吃麵包了（大概一個禮拜吧🤣🤣🤣🤣）

其實我很喜歡吃麵包，但是飲食控制就是要「控制」飲食，所以一週吃一次，合理啦❤️❤️❤️

大概也是太久沒有吃麵包了，特別想吃，才會這幾週都要吃一下😍😍

JUKSY 街星

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更猛的是 C 羅一個動作直接讓可口可樂市值下跌 40 億美元！（#N編）
#運動 #C羅 #可樂

Ⓣ︎Ⓔ︎Ⓔ︎Ⓝ︎?花丁丁

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_
20201016
一個月的今天我來看看你
你好嗎
你一定是知道我很好
所以才會一直沒來看我
不過沒關係
大家都說夢到你很好
你好我就好

帶著你愛的氣泡水跟可樂還有咖啡給你
之前因為飲食控制所以改喝黑咖啡好一陣子
現在不用在意身材了
我買了你愛的拿鐵
希望你有覺得我聰明

一定是你知道我來了
所以出一個大太陽迎接我
離開前我還跟你合照了一張
你有在吧
我走了就下起雨了呢

♡

焦凡凡?

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我是誰我在哪？
現在逼自己居家訓練才隱約記得2016年當時的我從50公斤減到45公斤我就是下載NTC每天做加飲食控制才達成的🤭💦

可能這個記憶真的太痛苦（那時候減肥減到內分泌失調，三個月月經沒停過🥲）

現在回來做真的是有找到當初想瘦的決心跟毅力耶🤣🤣 希望啦🤭

#NTC
#niketrainingclub
#day2

哲哲 ZHE

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四年多前的照片，那時候體脂大概14%上下。
這陣子經過Peeta葛格的教導，目前的體脂8%，骨骼肌增加1.7kg。
在每天工作1x小時，沒有休息日，又要放進那麼密集的運動和飲食控制，其實身心的壓力都滿大的，尤其每一週都要量測一次，站上去體測機的上面，內心都會緊張不已，不過看到每一次的數據都在進步，我知道我自己沒有對不起明天的我。
今天就是拍攝寫真的日子，一定還有很多進步空間，但此時此刻我把現階段最好的樣子紀錄下來，想要與你們分享，希望你們會喜歡～～～
#thisiszhe #哲哲 #寫真集 #哲哲日常
#Peeta葛格 #Peeta

Peter Su

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520 快樂🤍

今天來跟大家分享這30天的減脂人生
#左滑看減脂紀錄

學會自律的人便擁有自由
這句話我真的深信不疑
因為你開始學會掌控生活裡的每一分鐘
那個時間才是你真正擁有的

我或許只是你眼裡的作家
但我也喜歡運動
而且我享受這份自律的生活習慣
規律的運動和飲食讓我不再那麼懶散

如果大家有看我平常的動態應該知道
開始陸續飲食控制大概有快三個月
但因為自己貪吃貪玩 其實並沒有非常認真
真正嚴格地飲食控制其實是上個月才開始
我甚至買了隨身迷你磅秤
即使外食也能大概知道自己吃了多少（我真的很瘋我知道）

當時的目標很簡單也很膚淺
就是：「我要去海邊拍照。」
對我來說
有時候最膚淺的願望
反而才是你最大的動力來源
因為它離現實生活不會太至於遙遠
而且只要你願意多付出一點努力
每個人都有機會到達的

雖然目前還不是我最理想的體態
加上疫情關係不能去健身房
我會在家更努力的往目標邁進
期待再一個月後的自己

互道一聲：520🤍

#petersu
#學著與自律共存
#我沒有要轉行當運動網紅
#挑戰自我才是最療癒的事
@mohftd

莫莉 Molly Chiang

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🍔🍔🍔
綠島最想念的食物！
#野浪也浪 的漢堡
記得去年綠島Vlog我說的「ㄧ堡難求」嗎？
就是它！！！！
超想念的滋味終於又吃到了

而且超Amazing 的是#野浪也浪 其實只有週末開
但老闆竟然特地為了我們平日開業製作漢堡（淚噴）
真的是太感人了！！！！！！
這次為了滿足自己的胃
我個人直接一次吃兩個漢堡😂
平時飲食控制就是為了這種時候大吃
只有爽🧏🏽‍♀️
之後要來綠島的朋友這家漢堡要記得收藏啦👍🏾👍🏾👍🏾