豆漿燕麥飲做法完整介紹在dcard、mobile01、ptt網友必推跟評價
在熱度網列表中整理了包含豆漿燕麥飲做法的熱門影片跟討論，有0篇Facebook的貼文內容，其中有海頓媽媽的實驗廚房、Mrs P's Kitchen等，共有86位網友參與留言討論，有0則IG的照片貼文，包含了有菜+☁️(營養師小麥/健身教練）訓練｜營養｜身心靈等，同時還有26篇留言的反饋，另外還有YT影片共0個，裡面有營養師媽媽Priscilla等創作者的影片，這些都會是網友討論與注意的豆漿燕麥飲做法有關!另外還有關於燕麥飲好處的相關影片還有燕麥飲 推薦的各種內容以及燕麥飲自製的相關資訊這些都可以在這個豆漿燕麥飲做法的列表清單中。
瀏覽更多網友們參與討論與知道的豆漿燕麥飲做法是什麼內容吧：
海頓媽媽的實驗廚房
#自製腰果奶 & /🚩結團提醒/
之前分享的燕麥奶很受大家喜歡，這次也來好簡單的腰果奶啦！因為腰果是油脂類，會比澱粉的燕麥奶更適合有在生酮或低碳飲食的朋友~腰果味道比較濃郁，喝一點點就很有飽足感。（🚩然後要提醒大家好用的neofllam密封儲物罐明天8號就結團囉!）
#腰果奶做法
1.腰果100克，加入水浸泡（能蓋過腰果的高度即可），放入冰箱冷藏一晚。
2.泡好的腰果，倒掉泡腰果的水，放入果汁機。加入飲用水500cc，加入少許的鹽 (一點點的鹽可以提味），打成細緻的腰果奶。
❤️我習慣直接喝不過濾。你也可以用濾豆漿的布或紗布過濾，口感會更滑順。如果沒有習慣喝燕麥、腰果奶的朋友，建議剛開始嘗試還是要先過濾。
❤️想喝甜的，可以加入蜂蜜或椰棗。
❤️一樣比例也可以把腰果換成美國大杏仁，做杏仁奶
❤️濃度比例可隨各人喜好可以調整
補充：
我用的是市售生腰果，網上說生腰果含毒是指高溫去毒“之前”的腰果，或是未處理的“整顆腰果果實的殼” （我覺得長得像蓮霧或蘋果），但這樣的腰果我們一般很難接觸到/買到。所以可購買市售的生腰果是已經處理過，可以吃的喔，真的真的很擔心的話，或是不習慣的朋友，還是可以煮或烤過再打成腰果奶的。
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#儲物罐結團倒數！ #neoflam聰明封儲物罐
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Mrs P's Kitchen
【自製燕麥奶 Homemade Oat Milk🍼 】
對牛奶敏感的人，會用豆漿、杏仁奶、腰果奶、燕麥奶等代替👍除了豆漿外。近年香港也興起植物奶，但價錢都比較貴，而且會加有其他物質，一盒有時喝不完又浪費😣
自己做其實超級簡單，不用加任何添加劑，健康幼滑又美味👍這次就做非常經濟實惠的燕麥奶, 簡單又有營養🤗
⚠️做法：
將1杯份量的燕麥片(用傳統燕麥片rolled oats) 加入4杯水（普通飲用水，不要用熱水，否則質感會變得勁黏😵），用攪拌器打發20秒至30秒
將混合液例入非常細密的布袋內，隔渣（*不要用篩，因不夠細密）
將燕麥奶例入玻璃樽內，放入雪櫃一會兒，即可享用
*不要用攪拌機打發太久，否則燕麥奶就會有黏黏的口感
菜+☁️(營養師小麥/健身教練）訓練｜營養｜身心靈
我從小就是一個腸胃不好的人，小時候沙門氏菌中毒 (大部分是動物的排泄物所倒置，最常見的就是市場雞蛋上的便便攻擊) 住了三天的加護病房...
三歲的我從 16 公斤直接掉到 8 公斤 (對小朋友來說很嚴重！直接減了體重一半)。從那之後腸胃就一直不好到長大了！開始健身之後一天一杯高蛋白對我來說像喝水一樣，結果在大學期間嚴重被中醫師警告不能再喝牛奶了（以前我可是牛奶買一瓶家庭號當水喝的人呢😆）
其實過程非常順利的就戒掉，到目前維持了三年多的時間，那時候星巴克推了 #oatly燕麥奶 第一次喝直接愛上！果斷地跟牛奶分手！！
我是一個不太喝飲料、不喜歡糖果餅乾的人，植物奶跟豆漿就變成冰箱一直有的東西，有時候下班回家肚子餓又不想吃太負擔的時候，倒杯植物奶＋豆漿＋奇亞籽＋水果就成了宵夜 (或是早餐！超方便啦也不用開火)👍❤️
這次收到 @urmart_tw 的試喝邀請，其實觀望 #alpro 一陣子了，也因為喜歡植物奶製程相較牛奶環保，對地球與環境更友善🌎
另外， 新推出的植物蛋白每 100ml 就有 5g 蛋白質，如果有在健身又愛植物奶的人超可以試看看🥺
#alpro高蛋白原味豆奶
是我最喜歡的口味❤️！喝起來其實有點像鮮奶，而且豆味不重，單喝就很好喝！同時也是裡面蛋白質最多的！要我買我一定選他！
#alpro原味榛果奶
說實在我以前就不喜歡堅果奶，因為我喜歡單吃堅果的味道，不過這個喝到後面會有點堅果的微微香氣在後味，如果喜歡堅果奶的可以試看看～
#alpro原味燕麥奶
喝過眾多品牌的燕麥奶中，這款算是清爽型！不會太濃稠但也不會到完全沒味道，就是順順的喝起來，恩恩知道是燕麥奶，然後也不會太甜（有些會太甜或太濃那種就很適合泡咖啡），這款我覺得比較適合拿來打 smoothie～
#alpro高蛋白巧克力豆奶
哈哈哈從小就不愛巧克力的我，還拿給很愛巧克力的朋友試喝，說是比巧克力鮮奶再不甜一些，但其實沒講也喝不出來是植物奶，所以如果你喜歡巧克力，可以嘗試看看。不過我個人覺得有點甜啦～如果搭配其他的植物奶一起喝會舒服很多（甜度本來就是一個很主觀的指標 參考就好哈哈哈）
我跟爸媽都幫這些植物奶小評比一下🙋♀️
🌟最喜歡 ——> 最不喜歡🌟
爸：燕麥奶 - 大豆奶 - 巧克力 - 榛果
媽：大豆奶 - 燕麥奶 - 榛果奶 - 巧克力
麥：大豆奶 - 榛果奶 - 燕麥奶 - 巧克力
🔺營養師小碎念
1. 植物奶是不可取代鮮奶的！這兩個是不一樣的東西⚠️⚠️⚠️
2. 衛福部 每日飲食指南中將食物分為六大類，跟植物奶較有相關的有
#全穀雜糧類、#油脂與堅果種子類、 #豆魚蛋肉類
而植物奶中，燕麥奶➡️全穀雜糧類、堅果奶➡️油脂與堅果種子類、大豆奶➡️豆魚蛋肉類
3. 植物奶市面上百百種，但他也算是加工食品的一種，請記得挑選添加物較少的作為參考！
通常會添加維生素 B 群、卵磷脂、磷酸鈣、海鹽、結蘭膠、糖... 等
最保險的做法就是有太多看不懂的成分就不要購買～～
📣最後告訴大家一個好消息 📣
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