無糖黑咖啡好處完整介紹在dcard、mobile01、ptt網友必推跟評價

李小燕正面思考團

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關於上篇文，說好跟大家分享的臥薪嘗膽之路，本來只有幾個字就能表達重點，但看大家熱烈討論著，還是仔細分享一下我的方式！
文長懶得看的人，只需要記住，減肥，只需要有強大的意志力就足矣！（感覺是屁話，但親身體驗後，確實是如此，你得有強大的意志力才能抵抗誘惑，因為你更清楚，你的目的地在哪）
首先，你得先選張你最喜歡的自己的照片，寫下你目標的公斤數，放在你隨處可見的地方，我放在手機桌布、辦公桌、筆電！
其二
選上你最喜歡的蔬菜（基本上蔬菜熱量皆低，google標示很清楚，個人喜歡菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔，我吃到飽都沒有一百卡）
豆腐（建議嫩豆腐，google它熱量最低，剛好我也喜歡，一盒155卡，我分兩天吃）
蛋（google說蒸蛋熱量最低，個人也喜歡）
各式肉類（不吃肥肉、皮、控制在100克內，超市買的都有標記重量）
各式海鮮（海鮮熱量都偏低，但要注意膽固醇）
水果（我只吃低熱量的，例如蘋果、木瓜、芭樂去子）
基本上都攝取，營養挺均衡的，我自己覺得啦！
烹調方式我只選擇水煮、烤，因為我個人喜歡！
火鍋照吃，但我完全不喝湯，只吃肉跟菜，沾醬只有醬油跟醋加蔥，沙茶醬掰掰（畢竟我在減肥）。
烤類食物，記得用紙巾把油吸掉，但只要有吃到烤肉時，我會在飯後多吃一顆CHOYeR 曲易魔鬼XS,這盒是去油脂的（工具輔助的好處）
澱粉類已經不吃飯、麵、冬粉、米粉（米粉熱量最低，但對於我這個急性子的人，沒耐性等太久才瘦，所以也戒了）
零食類，滿滿櫃子都有，可樂果、乖乖、肉乾、洋芋片、巧克力派，有甜有鹹，上面標示熱量很清楚，你得知道你一天吃進多少熱量，一樣偶而為之，滿足口慾罷了
飲料類，基本黑咖啡、無糖茶，原則上不喝甜的，但個人偏愛奶茶、紅茶、菊花茶、養樂多，偶而為之應該要的，畢竟我是螞蟻，不吃甜的會痛不欲生，我想要瘦的很開心！
水，是加速你代謝的好東西，我是體重*50（一般是體重*35），等於一天要喝的水量，我本身喜歡喝水，討厭喝水的，就加檸檬吧！
以上大概是我的減肥菜單，進食少的時候，排便不這麼順暢，這時候曲易是我的好幫手，試過你就知道，畢竟人體內的宿便有好幾公斤。
代謝慢的時候，曲易也是我的好幫手，仙女XS多吃一顆，被動式的加強，加速我的代謝，沒有曲易的人也沒關係，去運動，懶得運動的去泡澡，沒有浴缸的，就把自己關在房間用蒸氣熨斗燙衣服，包準你滿身汗，反正就是逼自己流汗！
這真的不是業配文，因為一月份公司要拍照，我想快速達到我的目的地，所以用的方式比較激進，有疾病的朋友不適用，老弱婦孺不適用，以上都是我google之後，整理成最適合自己的方式！
撞牆期不要怕，你的身體正在適應你的瘦身，過兩天就能繼續瘦，減重停止後，大約會復胖2-3公斤，所以你得先多準備下來讓它胖，減醣吃到飽這件事，我個人是不適用的，畢竟吃到飽的定義太寬廣，超過一日基本攝取量還是會胖的，更別說瘦下來！
我選擇的食物，基本上都了解過熱量，所以我很變態的一天只攝取300卡（但是肉、菜、蛋、零食、海鮮、水果都吃到了，只是都是極少量（蔬菜除外），畢竟我是要快速減肥，再搭配曲易的輔助，更加速達到我的目標，兩週五公斤！
員工吃焗烤義大麵時，我吃空氣，員工吃牛肉麵時，我吃空氣，員工吃雞排飯時，我吃空氣，因為我知道我的目的地在哪（等我達到目標的時候，我還是會偶爾放縱吃點焗烤義大利麵、牛肉麵、雞排飯）。
晚上秤體重時，如果跟早上秤時一樣，隔天早上秤一定會瘦，我是屢試不爽
不清楚的去google，上面寫的超清楚，畢竟我也是google來的，只是整理成最符合自己的進食跟生活方式，我無法忍受不吃甜、不吃零食、不吃肉的生活，但是會開始選擇性的去吃，知道攝取的熱量是重點！
千萬不要餓到不舒服，真的想吃東西時，一小片餅乾、一顆水煮蛋（不吃蛋黃）、一份燙青菜都能渡過，切記，少量少量！
還是堅持要吃宵夜的人，慎選食物，極少量，多吃一顆妖精曲羨，幫助你燃燒那可恨的脂肪！
還有，我不運動，最多空氣跳繩跟泡澡！
以上，族繁不及備載，切記！生病的朋友別照做，未必會瘦可能還會造成你的不舒服，得不償失。
如果減肥是條漫長的路，我得讓它融入我的生活習慣，能瘦又能好好生活！
減肥的路上不寂寞，因為我在呢！

好餓廚房 HowCook

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＃減醣重點文三 ＃間歇性斷食
＃重啟代謝的運作 ＃充分燃燒脂肪
＃降低胰島素阻抗 ＃洗香香去睡覺
＃喜歡請打+1

減醣中的各位一切還順利嗎？ 不知道有沒有慢慢的在進步呢？ 今天是千呼萬喚使出來的減醣重點文第三篇 ～～讓你們久等了😃😊

由於這次要聊的是進階的知識，會比較複雜，所以還沒看過前兩篇，關於基礎減醣概念和胰島素阻抗的人，請往回翻一下，因為那是最需要先熟悉的基礎

沒有減醣的人，也別忽略了飲食對人體的重要性，多少參考一下新型態的觀念，未來絕對會有幫助^^

如果你已經減醣了一段時間，累積了足夠的知識，同時也遇到不少次的停滯期

那*間歇性斷食* 會是你很需要的一個工具，因為他不是教你什麼該吃什麼不該吃，他是一種生活的模式和習慣的改變，並且可以有效的降低胰島素阻抗，讓你更快越過體重的停滯期

很多人會把他跟*減重* 直接劃上等號，認為它只是降低熱量的攝取，瘦身的一種手段，但深入瞭解以後並不全然如此

裡面有著很多跟人體運作，非常細微的關係性，是不容被忽視的，不過我們就先聚焦在減重上，以免我又犯了容易跳題的老毛病^^

那～～～～～就讓我們開始今天的主題吧，這可是經過反覆不同的實驗和測試後，才開始動筆的呢^^

請大家務必細讀，因為我必須要把大量的資訊，濃縮在短短的幾段文字裡，頗有難度

----------我是間隔線---------

*間歇性斷食* 是在減重的過程中，我覺得相當重要的一個環節，因為它同時可以解決 *生理* 和 *心理*上的需求

要理解為什麼會需要執行間歇性斷食 前，就不得不先提到 *胰島素阻抗* ，因為他是讓很多曾經想要認真減肥的人，失敗的最大主因

之前有提到，人體裡最優質的能源，是來自身上的脂肪

當它被分解成胴體後，做為燃料使用時，不僅乾淨，能讓頭腦變的清晰，思路更活躍，而且產生的能量是醣的兩倍以上。所以效率非常好，更不會讓血糖上升，還能被儲存在身上各處，而不是只在少少的肝（醣）而已

所以身上的脂肪，其實是好東西，只是沒有被你的身體好好地利用^^

★提醒一下：油脂在進階的減醣飲食中，扮演著非常重要的*角色*，不是吃油就會補肥肉，別躲^^ 它的好處真的很多，我會額外開一篇聊

隨著社會形態的改變，我們開始過度依賴碳水化合物（醣），太多精緻的飲食，改變了體內激素的分泌，造成細胞異常的工作，產生了一個連帶性的後遺症

那就是大魔王： 胰島素阻抗 （還不知道的人請看上一篇）

因為賀爾蒙的失調，衍生了：*肥胖*、發炎、老化、代謝不佳、各類慢性疾病，甚至癌症低齡化等，有相關性的症狀

這個時候的你，生理上會很需要醣，因為身體不願意去分解身上的脂肪，沒有能源可以使用，而你的心靈（大腦）也因為成癮，所以不斷的逼迫你吃更多東西，造成上述的惡性循環

想要改善，就需要做出一些必然的改變，比如生活習慣，運動次數，壓力控制、優良睡眠等....

但當 *生理*和*心靈*都已經對碳水化合物（醣）成癮、無法脫離胰島素阻抗，同時又面臨停滯期很長，外界誘惑太多的多重效應下，上述的改變通常不會太有效

直接從飲食下手，徹底降低或阻斷碳水化合物的取得

逼迫身體～～重新利用和分解身上隨手可得的能源 *脂肪* 才是真正的殺手鐧

而 *間歇性斷食* 就是在這個階段，能讓你跨越關卡的超強工具

它的好處遠不止於表面的體重減輕，更多的是幫助你改善飲食的節奏，調整身體的運作，*有效的降低胰島素阻抗* ，並且幫助燃燒脂肪

最終是*反轉*失常許久的新陳代謝

※說的簡單點，間歇性斷食就是身體冷開機，跟按下電腦的reset按鈕一樣

讓過度疲勞的器官，得到短暫休息的機會，讓老化失常的細胞，能被分解再利用，活化失衡的功能

★不要把它想的太難，其實.....你每天睡覺的時候就是在間歇性斷食，人體本來就有自清的機制，也就是說～～通過延長禁食的時間和優質的睡眠，身體重啟的效果就會越好，而且體內最強的生長激素還會介入，能活化體內的細胞並協助燃燒脂肪★

只是，過度肥胖的人，依賴醣太久的後遺症過多，我們現在會需要給身體*更多更長*的時間去重啟而已

目前主流的斷食法是： 16/8 或18/6，聽起來好像有點複雜，不過講白一點，就是不要吃早餐，或是不要吃晚餐這麼簡單，然後看你想把兩餐的時間，壓縮到什麼層度，就是標準間歇性斷食的做法

第一個重點，是只吃二餐而不是三餐，很多人以為是將三餐壓縮，並不是這樣的

也不要被數字綁死，其實只是將二餐在8小時內吃完，或6小時內吃完，甚至4個小時或2個小時都可以，只要是你能夠承受的範圍，像我現在甚至可以達到一天一餐，還精神奕奕很有活力

不過真的只是這麼簡單嗎？？ 當然裡面還是有很大的玄機的，重點是會餓啊，如何能夠持續下去？

好餓本來就是不吃早餐、一天兩餐、甚至一天一餐的人，但我並沒有因為這樣，而有很好的健康或外型，為什麼呢？？ 因為我不僅大吃大喝，還沒有把零食算進去

真正的重點，還是要拉回到飲食控制上

不吃糖少澱粉遠離醬汁，穩定胰島素，刺激升糖素啟動，還是最基礎的大原則

在餐跟餐之間，不要有任何其他的飲食，一丁點的零食或飲料都不要有，因為這都會讓你的胰島素上升

最好的狀態是只有水，茶或黑咖啡或無糖的醋還算可以接受，這樣才能看到最好的效果

癥結點並不是在減少熱量的攝取（這只是附加），這真的真的十分重要，請各位要釐清

別忘了，我們要做的，是得到體內賀爾蒙分泌的掌控權，而不是計算熱量的多寡。 放心，符合減醣和斷食的餐盤，一餐的熱量也高不到哪去

日常期間，注意好升糖素和胰島素的穩定，在睡眠時，就充分休息，讓身體進入重啟的狀態，誘發生長激素，讓體內自清

我過去曾經嘗試幾次間歇性斷食，都是宣告失敗的下場，就是因為我總嘗試著控制卡路里，以為降低熱量的攝取，會更快看到效果

結果太餓，就吃些以為會不礙事的小東西，結果是～～～～一兩週後，也沒看到啥進步

真正成功踏入 間歇性斷食的契機，是當我把卡路里和熱量徹底忘掉，保持餐跟餐之間完全不吃任何東西，但每餐都吃到非常有飽足感為止，把蛋白質和蔬菜量拉高，讓餐盤更豐富營養，然後將澱粉再降低些，（而且只會在第一餐吃）

沒想到，因為這樣一個簡單的小改變，就讓我不太容易產生飢餓感，零食不用了，宵夜也變的更有自制力

尤其經過反覆的測試，*只要把油脂類的食物拉高*，身體就更不會容易出現疲勞或是暈眩、無力的感覺

也就是說......吃飽吃的豐富，油脂量充足，這在減醣飲食搭配上間歇性斷食的時候，相當重要

逐漸的，每餐需要的總量會開始慢慢降低，熱量的攝取也跟著變少，體重明顯的下降，突破頭痛的停滯期，這時就是成功踏入間歇性斷食的證明

顯而易見的.....我的身體開始反轉，利用起身上的油脂做為能量的來源^^ 所以不用再需要這麼多外來的燃料

而且這種感覺真的特別好，疲憊感消失，不容易賴床，思路清晰，禁得起美食的誘惑 ，也不像過去這麼容易嘴饞

生理和心理都能夠得到滿足

我甚至覺得減醣+間歇性斷食，已經有幾分生酮的效果了，這也是我引頸期盼的，因為生酮飲食的要求實在太多，不容易持續

當然，我不是醫學專家，只能夠用自己體會到的經驗來分享

間歇性斷食也不是不會餓，只是更耐餓，更讓你享受飢餓的感覺，當下通常會是精神最好的時候☺️ 或許就是正在分解燃燒脂肪的證明

今天又洋洋灑灑的寫了一堆，我知道已經過長了，主要的目的，是想先讓各位瞭解，重新reset身體沒有那麼難，間歇性斷食是很好用的工具，只是要跨入，會需要點技巧

還有不要忽略掉優質，深度的睡眠，這點也十分重要^^，能夠起到很大的輔助

整理了一些簡單的重點，給想成功踏入間歇性斷食的人參考^^

1.有減醣餐盤的良好知識架構，知道該吃什麼不該吃什麼，並且已經開始一段時間，把胰島素控制穩定

2.找到克制飲食慾望的替代品，比如喜歡飯或麵食，有沒有能夠找到喜歡的副產品？熱愛蛋糕或甜點的人，是不是有好的食譜，能夠療癒你同時又在減醣的規範中

3.先少吃一餐（早晚隨你選），然後慢慢縮短剩餘兩餐之間的時間，並且除了主餐之外完全不就食，不要貪快

4. 充分吃飽每一餐，降低澱粉，拉高油脂，比如雞肉改吃雞腿，豬肉改吃梅花或三層等等

5. 大量喝水，並且小口多喝，別猛灌

6.學習該補足哪些營養素，鉀 鈣 鋰 鎂，還有微量元素等等

7.讓自己有充足並深度的睡眠，買一些耳塞或是眼罩輔助，甚至如果能接受白噪音的人，可以參考坊間相關的產品

希望上述的心得，對各位會有幫助^^

進入進階的觀念後，其實有更多細節可以聊，比如 該怎麼配餐更好（，二餐怎麼吃，一餐怎麼吃，中間該隔多久），便秘的問題，掉髮怎麼辦，喝什麼更好，油脂的好處....等等等

真的隨便想一想，就又有一堆話題，不過反正都有關聯，就未來再慢慢寫吧

康普茶和油脂，應該會是下一個重點了

平常就請放輕鬆、多喝水、多休息，有良好的生活作息，減醣才會有好成績

簡單一句話，間歇性斷食要做的好，就是趕快洗香香去睡覺^^，然後當做睡過頭，少吃一餐就好了！

不吃最偉大，是吧🤣🤣

希望這篇文對想進入間歇性斷食的人會有幫助，期待大家都可以成功跨越下一個門檻

慢慢來，減醣是一輩子的事
（我是為了吃更多耶😆）

祝各位週末愉快

喜歡的話，請打個+1，對我是莫大的鼓勵🥰😊 也很歡迎分享，給更多需要的人

別忘了按讚和留言，有任何問題歡迎直接發問，我會盡力回答^^

我們就下次再見嘍～～Peace!!🥰😊😋

#歡迎分享
#我是好餓正在減醣

小鳳梨an浩哥.Weni媽咪療育兒

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不喜歡喝沒味道的水那麼你不要錯過這一團！這次要介紹的是B&G德國農莊的好茶系列

🔺無糖有機草本茶這裡下單🔺
https://gbf.tw/9w0xg （首頁連結有（

德國農莊是引進德國百年有機茶廠的有機草本茶，根據各種草本特性由專業調茶師調整為黃金比例配方，研發成可以幫助入睡、降火氣、幫助消化、養顏美容等各種不同「喝的保養品」

在食安上更不馬虎，擁有國際雙重認證肯定！不只通過歐盟認證有機，就連空運來台也再次通過衛生福利部TFDA認證，再經由采園生態驗證及農糧署認證
#做這麼多認證就是要讓消費者喝得安心

德國農莊的茶飲都是無糖的！其中的草本水果茶&草本花草茶也都是無咖啡因
尤其有很多茶飲都是大人&小孩都能喝
他們家不是只單單只有茶葉，#是粒粒分明看得見的顆粒！口味上的調配是由德國專業調茶師獨家調配，市面上幾乎是找不到的！泡出來的茶飲相對有香氣和濃郁口感

在疫情爆發之前我滿常去台北的
曾經在微風百貨就買過他們家的茶
當時對這家的茶就是好喝，櫃位也漂亮
開團前其他口味更是試喝了兩個多月

試喝下來我覺得花草茶冷泡熱泡都好喝
但水果茶系列，冷泡比較好喝👍🏻
沒有添加糖份，當熱泡會有微果澀感是正常的喔！
（目前試喝下來只有元氣茶這個口味我不行）
想要助醒腦、適合辦公喝推薦 舒福茶、瑪黛茶

有分為 立體茶包袋&散茶精緻罐裝 兩種
我個人喜歡茶包袋，真的是有夠方便的！
德國農莊的茶包袋是以玉米澱粉為材質製作的PLA環保材質，安全無毒又能自然分解對環境零負擔，立體的設計能讓茶葉好伸展
🔹茶包10入都是個別獨立包裝
🔹茶包15入拆封外包裝建議用密封袋或密封罐保存
🔹茶包60入外包裝就是密封袋包裝囉！

🔺來介紹幾款我自己喜歡的口味

#輕盈山竹瑪黛茶
瑪黛茶外面比較少見，他們家的瑪黛茶帶果香但不澀，瑪黛茶以『阿根廷最受歡迎的飲料』而聞名，更有『喝的沙拉』之稱，含有膳食纖維可促進腸道蠕動、幫助維持消化道機能！喝起來有回甘的感覺，好處好多，是我心中的第一名！

#橙花檸檬紅葉茶
他就是南非國寶茶，香氣喝起來像萊姆風味，像是有層次的也很適合飯前來一杯幫助抑制脂肪吸收噢！無咖啡因、孕婦哺乳或一歲以上孩童都可以喝喔！

#舒福茶
以甘草&薄荷為底，喝起來會有清爽的薄荷香氣，能使口氣清新！幫助消化、維持消化道機能，非常適合在慵懶的午後來一杯醒醒腦飲

#玫瑰煎茶
他是玫瑰+有機綠茶+矢車菊
其中內含豐富兒茶素及維生素B群維持機能代謝，玫瑰香氣中和掉綠茶的澀感並幫助腸胃蠕動，非常適合運動後飲用喔！
（但如果不愛喝玫瑰味道的就要考慮喔）

#日本玄米茶
這款很推薦給長輩，也是日本人最愛喝的養生煎茶，營養價值很高咖啡因濃度也是綠茶類最低的！內含豐富的兒茶素也能幫助代謝變好，以及維生素B群幫助穩定心情和增強體力！
很適合在運動後飲用或是飯後解膩 （#但此款沒有茶包）

#野莓軟糖果粒茶
裡面含蔓越莓、洛神花、黑醋栗、覆盆子片&心型軟糖
軟糖與水果茶完美的結合，將水果茶酸甜味中和掉，變成一杯豐富維他命C、花青素可以養顏美容的飲品，搭配氣泡飲也是很棒的選擇喔！

#黃金歲月水果茶
內含接骨木果、玫瑰果、洛神花、木瓜片、蘋果、城花等
含有多種大粒果實的水果茶，內含維生素C，可養顏美容，幫助去除餐後口中的油膩感，促進新陳代謝。適合與冰糖、蜂蜜調和飲用，味道很像是高級下午茶店水果茶

#寧靜沁香花草茶
內含玫瑰花瓣、薄荷葉、矢車菊、洋甘菊
喝起來有涼爽的草本香氣，感覺很放鬆
感覺很適合在辦公的下午來一杯舒舒壓

#冰釀蘋果茶
這款喝和他的名字一樣適合冷泡喝
裡面就是蘋果片+黑莓葉子
喝起來不會有果澀感，可以加入氣泡飲或是紅茶為底，或是添加一點醋變成醋飲都是可以的

麻糬公主_荒唐美食之旅

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全職部落客生活已經一段時間，但我還是維持早起的習慣～
為的就是要吃早餐啊！！

吃早餐的好處不僅可以提高工作效率，更有助於減肥
晨醒新生活讓我一早頭腦先開機，回個訊息回個信件，
慢慢吃個早餐～而且早起感覺多了更多時間可以運用！
而早上我習慣來杯咖啡，除了消水腫😆
還可以腸胃蠕動、提振精神，注意力更加集中

很喜歡Nescafe雀巢咖啡金牌的微研磨咖啡（黑咖啡）及
重烘拿鐵，其中重烘拿鐵還很貼心分為無糖及有糖兩種口味～
我很愛無糖拿鐵！重焙拿鐵使用純正紐西蘭奶粉，
可以享受咖啡的香醇又可以喝到濃郁奶香味！！
超適合想喝咖啡但又怕苦、又怕三合一含糖的減肥麻煩女子😆
但如果你喜歡黑咖啡，可以試試雀巢金牌微研磨咖啡，
嚴選柑橘果香阿拉比卡豆，是100%純正研磨咖啡，
打開就聞到濃郁的咖啡香！

現在我邀請 Ninon Jian，參與雀巢黃金晨醒挑戰，
當一個元氣滿滿的晨醒人!!!一起建構屬於自己的晨間珈琲所，
再抽「晨醒儀式禮盒」!!!

活動辦法：
Step1. 用手機上晨間珈琲所活動網址：https://pse.is/T98KL
Step2. 跟著聲優引領，從裝潢風格開始挑選，構築專屬個人的日式「珈琲所」。
Step3. 成功開店且資料填寫完整就有機會獲得「晨醒儀式禮盒」乙組。
活動期間：即日起至7/ 19止。

#晨間珈琲所 #晨間咖啡所 #咖啡#咖啡店#咖啡廳#雀巢咖啡 #雀巢金牌 #金牌微研磨咖啡 #晨醒人 #黃金晨醒

Miss Jill x Evan哥

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#有機綠茶咖啡天天喝 文末禮
看了日本醫師工滕孝文的著作《綠茶咖啡減重法》突然間就是一股衝勁 : 好想買綠茶咖啡阿....

我本來就是喜歡喝無糖飲品的人，不喝點咖啡因飲料醒不來啊 ! 會渾身不對勁 ! 既然綠茶咖啡的好處多，那何不把每天喝的黑咖啡直接換成綠茶咖啡 ! 我是這樣想的 噗 !

享so有機綠茶咖啡用的全是100%天然有機原料：
薩爾瓦多精品豆研磨，混入切片的南投綠茶茶葉，然後我很喜歡他使用日本專利不織布濾掛包，經SGS檢驗，不含重金屬、塑化劑(鄰苯二甲酸酯...)、螢光劑
連濾掛包的材質都幫我注意到了 !
每天都要喝的咖啡從裡到外都用心，現在開團價更是超~級優惠，用一杯小七咖啡的價格就能換一杯有機、又有功能的綠茶咖啡

每天早上沖一杯綠茶咖啡，聞到滿屋的咖啡香，喝一口溫醇的綠茶咖啡，兒茶素含量高達367mg，是保健食品的2-7倍呢 ! 綠原酸含量也高達119mg，甚好甚好

我是存著有喝有保庇的心態 ( 反正本來就每天都喝咖啡了呀! 哈 ) 搭配飲食來調節，真的很不錯！

#綠茶咖啡好處多多，成效不方便多說大家可以google 一下
#慈心驗證標章最安心
#元培醫大檢驗數據最公正
#SGS檢驗報告最放心
#優惠開團中

下單底加 : https://www.soezso.com/MissJill-1

客服資訊 : Line ＠：@soezso
有任何關於綠茶咖啡的問題都能加入我們客服Line嘿

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🎁好禮在這邊 : 享So有機綠茶咖啡一盒6入， 三個名額

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抹妹 >؂∂ 台北美食/台中美食/桃園美食

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全台#宅配
店名🍵歐可茶葉
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之前 @bgirl_anlei 團購的歐可 喝完了真的超愛
雖然發過限時動態但還是發個文吧😆（絕不是沒庫存
超多捧油說常常被廣告打到 問我好不好喝
也很多人說買了喝了超級滿意喔😍💚
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🍵抹茶白玉珍珠拿鐵（5包組）
🍵抹茶拿鐵（8包）
歐可的抹茶拿鐵有星x克的順口！！
而且他更厲害能控糖（我要微糖去冰🙋（也能無糖很好喝
雖不及現刷、但真的很抹、比所有連鎖手搖店都抹👌🏻👌🏻
還有白玉超Q 超！好！吃！！！本身有甜抹茶不加糖剛好
直接微波三十秒就可吃😍😍（還不用多洗容器🤣
做成「#白玉抹茶奶酥吐司」也超方便
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🍵抹茶咖啡拿鐵（8包）
在抹味和咖啡味間有很難以劃分的界線
但正因如此他才這麼好喝！！非常的平衡
香氣和甜度都控制得恰到好處
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☕️台灣珍珠奶茶
奶茶香嘎好像真的鍋煮鮮奶茶（浮誇
一樣可以控糖 無糖就很好喝
黑糖珍珠更是Q彈不硬超完美～👌🏻
☕️冷泡四季春青茶
四季春不苦澀很清爽帶點甘甜
放到冷水裡2-4小時就能喝超方便、冰箱應該隨時備一瓶
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✨年終慶優惠均一價✨
珍珠奶茶系列 均一價$229
真奶茶系列 均一價$199
冷泡茶系列 均一價$349
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google🔍#樂天市場#歐可茶葉
IG: @oktea.tw @rakuten_tw
抹茶系列: https://reurl.cc/6aNyQ5
珍奶系列:https://reurl.cc/1Yegvp
年中慶✨全館不限金額領券9折✨
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搜尋地區👉🏻#甜食吃宅配
搜尋種類👉🏻#甜食喝飲料
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#抹茶 #抹茶控 #樂天市場#珍珠奶茶#抹茶拿鐵 #冷泡茶 #宅配美食#宅配甜點 #白玉 #好家在我在家 #懶人料理 #台北飲料

2A食旅日記?Amber&Andy?台中/新竹/台北美食

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【#苗栗美食#歐兔啡食館 】詳文google 2A食旅日記
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🔺分店：台北、桃園、苗栗、台中、彰化、台南
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位在苗栗市的「歐兔啡食館苗栗英才館」是一家菜單主打早午餐、義大利麵與甜點下午茶的早午餐咖啡廳，「歐兔啡食館」除了苗栗以外，在全台各地幾乎都有分店，而苗栗店的裝潢新營有著時髦的打卡牆，加上舒適的環境因此在開幕沒多久就受到不少親子家庭的青睞！
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🔹免收服務費。
🔹尖峰時段用餐時間限制$90分鐘。
🔹每人低消$110元，110cm以下除外。
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🍝西班牙蒜辣爆炸蛤蠣義大利麵 $220
義大利麵在吃之前先攪拌均勻，除了蛤蠣以外還吃得到玉米筍與彩椒，而這碗爆炸蛤蠣義大利麵裡頭有足足半斤的蛤蠣！每顆蛤蠣鮮甜飽滿又多汁，非常新鮮，帶點湯汁的義大利麵則是QQ彈彈的，加上帶點淡淡蒜頭香的辣味醬汁很涮嘴，這道適合敢吃一點點辣的人。
🥩金黃豬排蓋飯 $210
金黃豬排蓋飯的份量可不少，除了主食以外，還有一杯來自英國經典的紅茶品牌，現泡唐寧茶包及水果，整個套餐是男生可以吃的很滿足的份量，現點現炸的豬排炸到金黃酥脆，麵衣不會太厚且不油不膩非常清爽，而裡頭的肉汁紮實保有彈性，醃漬過的豬排單吃就很讚，而且一片的大小比女生的手掌還要大！再搭配拌入洋蔥與白菜炒過的蛋液是大人小孩都喜歡的米食。
🥗法式經典套餐 $200
法式經典套餐早午餐拼盤由帕瑪森軟法、火腿、半熟蛋、脆薯、沙拉所組成，份量一樣沒有在馬虎，薯條脆脆的，沾著蛋液吃可以增添滑順感，沙拉還有番茄、蘋果與柳橙，淋上濃郁的千島醬很是開胃，三大塊的帕瑪森軟法淋上些許的蜂蜜香香甜甜的，口感扎實不會過於濕軟且不甜膩，是耐吃的法式吐司！
🍕義式野菇燻雞披薩 $190
焗烤披薩的餅皮厚度恰到好處，不會讓人有都在吃餅皮的感受，披薩裡頭藏有滿滿的野菇、燻雞、彩椒、花椰菜等豐富配料，一咬下的焗烤香氣及蔬菜的多汁讓人好是滿足。
🍜南洋叻沙海鮮烏龍麵 $220
南洋叻沙口味的烏龍麵裡頭有蝦子、香菇、中卷、豆皮等配料，海鮮都很新鮮，搭配吸附滿滿湯汁精華的Q彈烏龍麵，讓人很容易一口接著一口，原本以為湯頭帶有辣度，但其實幾乎感受不太到辛辣感之外，口味還很溫和，是不敢吃辣的人也可以吃的叻沙麵！
🥗水果優格沙拉 $160
滿滿一大盆的生菜沙拉裡頭有新鮮的火龍果、小番茄、蘋果、芭樂及多種蔬菜，淋上店家特製的香甜水果優格醬讓人好喜歡啊～晚上跟朋友聚餐，如果怕胖，可以點一碗優格沙拉，清爽解膩無負擔！
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🍰OREO雙拼千層 $145
OREO雙拼千層的上層是使用北海道十勝鮮奶油做成的原味，而底層則是巧克力口味，最後再撒上OREO餅乾，這款吃起來有著原味與巧克力餡堆疊起來的層次。

🍰巴芮巧克力千層 $145
巧克力口味的千層淋上甘納許醬之後，再撒上滿滿的巴芮脆片是我們最喜歡的口味，可可香氣厚實但一點也不甜膩，搭配薄薄脆脆的巴芮脆片口感層次豐富且鮮明。
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🍹黑豆玄米奶蓋茶 $70
🍹私房水果茶 $120
飲料我們都選擇無糖的，黑豆玄米奶蓋茶喝得到濃郁的茶香以外，還吃得到玄米，這杯我們滿喜歡的，而水果茶則使用了蘋果、柳丁、檸檬及他種水果製作，不添加糖但一點也不酸，喝得到豐富的水果香氣。
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📮苗栗縣苗栗市英才路22號
☎️ 03-736-5566
⌚ 10:00~21:00
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LeiLei Sun ﹌Mom of 3 child.

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這段期間大家一直敲碗能開個燕麥脆片和無咖啡因茶的快閃團，因第一團熱賣破千包，賣到一度大缺貨加上去生產坐月子，終於終於～讓大家久等的二團來了，也是今年度最後一團，迎接年底聖誕節、跨年活動接著過年，最需要這些健康零負擔的點心，請大家務必要囤滿，下一團應該會是過年後見嘍！

我個人從孕期一直到產後親餵，含有咖啡因的飲品能的話都盡量少碰，所以博士茶是我的好夥伴，應該說博士茶和燕麥脆片這組合真的缺一不可，野角南非博士綠茶/紅茶/綠蜜樹茶/奶茶，天然無咖啡因，含高抗氧化物，養顏美容又能調節生理機能，低單寧酸溫和不刺激，淡淡的清香有回甘的感覺，且久泡也不苦，大人、小孩、孕婦、哺乳中都能喝的健康飲品，是適合全家人的養生茶，不含咖啡因晚上喝也不怕睡不著，讓孕媽媽們可以喝下很多水，取代含糖的手搖飲料更健康，哺乳媽媽也能放心暢飲。

夏天我喜歡冷泡茶，平常睡前冷泡壺加常溫水，放進兩包茶包，直接放進冰箱冷藏隔夜，隔天就有冰涼消暑又解渴的冷泡茶可以喝，冬天直接泡熱水就是一杯暖心療癒茶，這麼方便的飲品家裡一定要必備，而且三種口味，完全能滿足孕媽們的味蕾。

低GI、成分單純、高纖無負擔、簡單即食、上班族必備的The Chala蕎拉裸食燕麥脆片，我們都知道燕麥對身體好處多多，富含蛋白質、脂肪、維生素B群、膳食纖維及多種礦物質和微量元素，豐富的碳水化合物，可為身體提供更多能量，幫助降低血糖、膽固醇、心臟病風險，還能幫助消化。

容易嘴饞的孕婦或哺乳後容易肚子餓的媽媽們更該必備，肚子餓時泡一杯博士奶茶或溫杯牛奶就能增加飽足感，零負擔同時也滿足口慾，至少不會亂吃一堆不健康的零食，不用擔心肥胖找上門，如果跟我一樣是奶茶控，絕對要試試南非博士奶茶，非常貼心的另附糖包，本身無糖，可以自行調整甜度，味道很棒小孩都會喜歡，包準一試成主顧。

裸食就是以最自然的方式，吃最天然的食材，我要大大讚賞這款裸食燕麥脆片，真的是我吃過最不甜膩(市售好多都太甜)，味道最天然，最最最好吃的燕麥脆片，我沒有浮誇，開團前就深受大家的一致好評，口感厚實Q彈，加上使用低溫烘烤，不僅酥脆又能完整保留營養，避免腸道吸收殘餘毒素，很適合腸胃不順的人食用。不使用香精、色素、防腐劑，並以全素食材調配，小孩也能一同安心享用。

很喜歡一口咬下是滿滿黑糖的味道，濃郁但不甜，唯一缺點就是太涮嘴很容易一口接著一口停不下來，這次團購一樣幫大家敲到超優惠的價格，任選口味2入超值組，折合下來一包才$150，一般通路一包都要$200，真心建議大家可以5入、10入組合購買，上次超多朋友下單收到馬上又回購，話不多說我自己也要趕快下單把庫存補滿。

限時團購僅有7天(12/24日23:59準時收單)
◆購買方式◆蕾蕾IG首頁有購買連結

⚠️團購注意事項⚠️
▪️付款方式：貨到付款、信用卡、ATM轉帳。
▪️下單備貨時間約5-7個工作天(不含假日)，出貨後會收到E-mail出貨通知。
▪️運費：滿900元以上免運，未滿NT$900元需另加運費NT$80，外島地區運費一律收取NT$100。
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LuLu

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#文長到要分上下兩篇 #這是上
這是篇，一位年過三十好幾代謝龜速的漂亮姐(阿)姐(姨)，如何維持身材的分享文，主要是飲食控制，本篇文沒有一步登天的捷徑，完全在交待我日常進食的觀念，因為有太多人私訊來問我如何瘦身的相關問題，基於我生性誠懇，除了不想隨便敷衍大家，還有一個重點是我根本沒有多瘦哈哈哈哈哈，但我想如果我能幫助到大家，我還是願意盡可能鉅細靡疑的分享給想知道的人。

女生真的一輩子都把減肥掛在嘴邊，而且在這種知識爆炸的時代，打開手機隨便google也一大堆瘦身健身的知識，只是知道歸知道，要持之以恆真的很困難。
首先，我認為，我們都應該要先了解自己的需求和目標，再來決定自己下一步要怎麼做。
我現在公開的官方體重是53公斤，這就是我維持體重的動力(壓力)來源，這個基準可方便提供與我身型相似的水水，來參考購買下半身的尺寸。而我每個禮拜都會直播會拍穿搭，其實我過往官方體重是55公斤的時候也照樣直播，影片很明顯看起來也是肉肉的，而穿搭照在適度修片後也能看起來美觀，似乎瘦下來的必要性並不高，是可以得過且過過日子的。但四月份一個美麗的意外，為二姊慶生太開心，喝酒喝壞了腸胃，為了恢復身體健康，我禁酒一個月，進食也格外嚴謹和小心，就是樣無心插柳的瘦了2-3公斤，以往這個數字是我失戀才到的了的門檻啊！因為曾經失戀爆瘦到48公斤，也曾無節制活的像沒有明天爆肥到快60公斤，人生就是這麼大起大落，親像海波浪。我曾經分享說過，世上最快速的瘦身方法，一是失戀，二是生病。但都不健康啊，拜託沒事誰要承受這種痛苦。
拉回來，在瘦下來後，我發現拍穿搭照效率提高了很多，過往我的拍照夥伴也就是我妹，要花大半天的時間在安撫怨天尤人的我，而照片的修片時間，也從修到手斷變成修到手痠。能穿進更多漂亮的衣服裡，當然還有極膚淺的部分，就是得到大家不絕於耳的讚美，路人的注目禮等等。
那妳呢？有想過變成怎樣的自己了嗎？
接下來我要分享的是我的狀況，而因為每個人工作作息都不同，我認為適合妳的方法才是有效的方法！自己愛什麼不愛什麼，要去消化思考，你需要自行選擇調整，對我來說，在能選擇的時候，要為自己做最好的選擇！
我整理出以下我有實踐的改變，給大家參考參考。

有條件的戒糖/
捨魔？永遠不能再吃甜的？那我不要，我還是胖胖的就好了。
我也曾經這麼抗拒過，二十幾歲的時候，我喝五十嵐都是喝全糖。但是哈囉，你是有這麼完美主義嗎？凡事改變都要循序漸近，若一下子訂了太高的目標，當然就只能坐擁滿滿的挫敗感。
全糖、八分糖、半糖、微糖、無糖，一步一步慢慢來，讓自己身體慢慢適應。
我喜歡喝手搖飲料，更無法抗拒早餐店的紅茶奶茶，咖啡還是愛拿鐵不愛美式，假日嗜酒配炸雞鹽酥雞熱炒，對我來說，這就是生活中抒壓的小確幸，所以我並不想失去，但我選擇將它們有條件的保留。
喝飲料我一定優先選擇能調整甜度的手搖飲，份量盡可能中杯，我會規定自己一天最多只能喝一杯飲料，有過癮剛好就好！
如果有加料，像珍珠燕麥都已經有甜味的，就會點無糖；如果純飲料，我就會選微糖(二分糖)，拿鐵就喝無糖，雖然有熱量但我的人生不能捨棄牛奶和甜味，所以我不想在妥協不了的點上過份琢磨。而最不能放棄的是酒精，在假日才會飲用，而且少喝啤酒、為的就是不要攝取過多的熱量，我最愛的伏特加會盡量用零熱量的氣泡水來做調酒，再用檸檬果汁稍作調味。
多喝水/
每天都要喝很多水，多喝水的好處是能增加身體代謝，能把毒素和廢物排出，幫助減少腹部脂肪，能活化細胞，可以減慢老化，讓皮膚變好。
水有這麼多的好處，當然死命也要把喝水的習慣養起來！
一開始我不會硬性規定自己每天一定要喝到多少量，因為任何習慣若強迫執行，就會變成一種痛苦，會無法落實，更別說持之以恆，所以我照自己的作息設計一個喝水時間表，讓自己在沒有壓力的情況下順利達標。
在這之前還要觀察自己喝水到排尿的時間喔，要不然在不能排尿的情況下狂喝水，最後憋尿生病會適得其反得不償失！
我每天醒來到出門前，就是先一罐600ml礦泉水，下午三點前比較忙碌加上肚子飽飽的，就比較沒空喝水尿尿，可能就喝喝飲料或拿鐵，通常從三四點到下班前，是我攝取水份最多的時間，大約600-1000ml，因為比較有時間跑廁所，下班後晚餐到睡覺前，渴了就喝，通常也都會再喝一罐礦泉水的量。
這樣分段式的喝法，一天一定能喝到1800-2000ml。
我會用一罐600ml的礦泉水或我辦公桌上有刻度的透明水壺來計算每天喝水的量，也會讓開水方便取得，桌上一定會有裝好的飲用水，就不會因為忘記買水，或是一直要離開位子裝水而少喝水。慢慢養成習慣後，一天不喝水會覺得渾身不對勁，自然而然的想喝水，就能更靠近青春美麗這個目標！
如果平淡無味的水喝膩了，我有時會改喝檸檬水或黑豆水或氣泡水增加一點味道和口感，反正在零熱量的前提下，怎麼變化都安心！
#還有下一篇

Koko Chen ✐ 旅行·美食·住宿·生活風格

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好久沒有品嚐法式甜點🎂
以往對法式甜點的印象：「雖然很好吃，但真的很貴！」
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今天在位於高雄的 @dollypastry 享用到
高貴但不貴的法式藍帶甜點！
店內的甜點份量也都比較大一點，真的吃的很滿足！
一定要推薦😍😍
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♥️紅寶石檸檬蛋糕ᴺᵀᴰ120
清香的檸檬蛋糕外層是酸甜的糖霜，酸度適中～
超愛這款酸甜口味！感覺怎麼吃都吃不膩！
檸檬蛋糕口感較軟，一點也不乾硬，真的很好吃！！
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🖤黑芝麻千層ᴺᵀᴰ175
🍰黑芝麻重乳酪ᴺᵀᴰ180
兩款黑芝麻系列的芝麻香味都超級濃郁！
千層與乳酪的鮮奶油香氣很豐富，
喜歡黑芝麻口味的朋友們一定會喜歡！
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🍊柳橙綠千層ᴺᵀᴰ180
這裡的千層蛋糕是屬於口感較濕潤的類型，
但仍然吃的到一層一層薄薄餅皮，是我最愛的那種！
品嚐時口中的香氣好像在喝鮮奶綠茶一般！
再配上店家自製的柳橙果乾！實在太幸福🥰
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🤎可麗露ᴺᵀᴰ60/個
🌰太妃綜合堅果塔ᴺᵀᴰ35/個
朵麗的傳統小點-可麗露真的烤的很棒！
薄薄的酥硬外殼與軟Q的內裡，整體口感恰到好處！
是我目前以來吃過最好吃的可麗露！
堅果塔的堅果給的超級大方！
堅果種類很多，甜度也非常剛好～
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🫖煙燻紅茶（熱）ᴺᵀᴰ150
這壺煙燻紅茶好特別！是我從沒喝過的口味！
無糖的醇厚紅茶香氣中帶有一絲烘烤的氣息，
真的非常喜歡！
喜歡吃甜點搭配無糖紅茶的朋友們一定要點這壺😍
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☕️拿鐵咖啡（冰）ᴺᵀᴰ130
即使是冰拿鐵也有好綿密的奶泡～
無糖，屬於奶味比較重的類型！超愛！！
上桌時的分層也好漂亮！
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📝不專業評分：（滿分5🌕）
美味 5 🌕🌕🌕🌕🌕
好拍 4 🌕🌕🌕🌕
再訪 4.5 🌕🌕🌕🌕🌗
‼️每個人口味不同，敬請參考就好‼️
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說實話這裡的甜點與飲品真的很讓我驚艷😋
口味不但完全沒有踩雷，每一樣真的都非常好吃！真的可以吃的出好的用料與甜點師精湛的手藝👍🏻也會很推薦朋友來這一家，一起享受一個很棒的午後時光🥰
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⛳️ 朵莉甜廚Dolly sweet pâtissier
🔗 @dollypastry
🛣 高雄市苓雅區民權ㄧ路88號
⏱ 10:30-19:00
🚷 公休星期二
📲 07-2293666
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