無糖茶飲-獨家發現在foodpanda、食尚玩家、PTT上的重點整理

Cheap

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減肥之路
當Youtuber之後，因為很忙缺少運動，又一直吃
加上年紀大了，就越來越肥

健檢後，醫生說太肥了 有中度脂肪肝

後來下定決心要減肥
就是少吃澱粉，並減少進食量
像是不吃飯，只吃菜和肉
晚餐吃半隻雞這樣

飲料完全不喝，包含無糖茶飲
以前最喜歡10元小確幸的麥香系列
後來發現是暴肥元凶之一

三個月就瘦了七公斤
綠色外套穿很久了
直到最近才有人問哪裡買的
果然人的問題很大

衣服大多在H&M買的
因為便宜又好看，逛起來也舒服
受不了小賣店的緊迫盯人
(歡迎光臨~喜歡都可以試穿喔~)

美國的胖子高比率是窮人
原因是他們只吃得起便宜又高熱量的食物
新鮮食物他們負擔不起

我好好研究之後，再做影片跟大家講解

好味營養師品瑄

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哈囉大家有看了上週【營養師出去吃】中秋月餅怎麼挑了嗎
雖然月餅會無限生殖又很胖ＸＤ
但都過節了還是要享受一下佳節美食呀～

所以提醒大家吃月餅有什麼重點：
一、 選擇小份量或與朋友分享：越胖的東西越應該跟朋友分享來降低傷害！可將月餅切分為小塊與親友共享，也建議勿把月餅當正餐。
二、 搭配時令水果：搭配柚子等當令水果，增加纖維攝取，幫助腸胃道蠕動、消化更好喔！
三、 搭配無糖茶水:：吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免過多的熱量攝取。

祝大家中秋佳節快樂～😽

#好味營養師品瑄#營養師品瑄#營養師#營養#健康#health#diet #nutrition #breads #dietitian

茉茉 Mozaiyang Studio

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11月底了，從我開始下定決心朝小尺碼奔去已經滿四個月囉！老樣子來記錄階段性的成果～💪💪💪
前情提要👉我從7/20開始控制飲食，7/31開始每天跳有氧運動30~60分鐘，10/14因為腹部發炎住院開刀，醫師說要手術後滿一個月才能再去運動，11/15開始恢復每天在家運動一小時，一週去健身房上課1~2堂，飲食持續控制中。
我身高171CM／體重巔峰➡懷孕時105 KG／沒懷孕時98 KG
7/20➡腰圍110CM／體重96.8 KG
8/31➡腰圍100CM／體重88.6 KG
9/30➡腰圍96CM／體重84.5 KG
10/31➡腰圍93CM／體重81.3 KG
11/29➡腰圍90CM／體重79.1 KG
這個月體重掉得比較慢，但是因為重新開始運動了，我去量Inbody，體脂肪少了2.5 KG，骨骼肌多了1.9 KG，可以看到我腹部兩側的線條又回來了，雖然表面上體重沒掉很多，但有運動身形是會越來越好看的。（👉心路歷程照我放最後一張，有興趣的朋友再去回顧）
這四個月來尺寸換了三次，丟掉快20件貴貴的內衣，從一開始一般服飾穿3L，目前穿XL，運動服飾一開始3L，現在運動上衣我已經可以穿L號了，有沒有很勵志？不過還沒完～～我的目標是標準體重啊！💪💪💪
㊙️因為持續有網友問我做什麼運動、吃什麼東西，所以我就每個月重複一次，希望能給你們一些參考價值。
➡運動
一開始我是上YT搜尋「有氧運動、燃脂瑜珈」找我跟得上的片段來跟著跳，也有在用Switch跳Just Dance 2020，因為我是運動菜鳥，所以當然是從很簡單的片段，慢慢開始增加難度，從一開始只能跳10~15分鐘就喘到不行，到後來可以30~60分鐘不會太喘，當我覺得這個片段我跳不累時，就會再找難度更高一點的片段來跳。
因為覺得自己運動的姿勢及用力的方法不太對，有上健身房上比較專業的課程，主要上燃脂瑜珈、基礎重訓、全身肌力，健身房是這間👉 Purpose Space
➡飲食
我是控制的比較嚴格那種，是真的滿忌口的，自己煮、只吃原形食物、不吃油炸、不吃精緻澱粉，早餐中餐澱粉減半、晚餐不吃澱粉、糖全戒、一天喝3500CC的水（包含無糖茶飲、豆漿、鮮奶）。
偶爾外食聚餐我會隨緣一點吃，大家同樂我不會太掃大家的興，澱粉甜食會吃一點，但只會吃以前四分之一的份量，整體只吃七分飽，而且只要有外食的那天，晚上回家會多跳一小時的有氧。
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動

夏子雯-貼近你生活的營養師

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前幾天天氣還好熱，結果一瞬間～東北季風就來了，氣溫直直落❄
🥶冷冷的天，最適合來吃暖呼呼的進補火鍋祛寒🍲，但要小心～無形中會吃進許多的熱量、油脂與鈉，該怎麼聰明吃呢⁉️快來掌握以下6個原則：
① #增加蔬菜纖維 ：蔬菜的纖維能干擾油脂的吸收，但葉菜類很容易吸油，多攝取反而會連帶著吃進許多不必要的油脂，所以蔬菜建議以杏鮑菇、鴻喜菇等菇類為主，以降低吸油量、又能補充足夠的膳食纖維。

② #注意脂肪攝取 ：雞肉、鴨肉、羊肉都是良好的蛋白質來源，但雞皮、鴨皮及羊肉的油花所含的飽和脂肪高，一定要去除動物皮、肥肉後食用才比較健康。

③ #少沾醬料 ：常見的沾醬如醬油膏、豆瓣醬、芝麻醬等，隱藏著高量的鈉、糖及油脂，建議一餐以一小碟為限，酌量食用。

④ #控制喝湯量 ：進補的湯喝起來濃郁又回甘，同樣含有高量的鈉及油脂，對於有心血管疾病、或想控制體重的人影響很大；撈湯品小技巧是要從冒泡的地方撈👉能大大的減少表面的浮油，而且要慢慢喝，才能滿足口腹之慾不貪嘴。

⑤ #聰明吃澱粉 ：玉米、芋頭、白飯、麵條、冬粉、麵線、豬血糕等，都是澱粉來源，如果吃了一盤麻油麵線，則當餐的澱粉量已經足夠，根莖類的澱粉就品嚐1-2塊即可。

⑥ #搭配無糖茶飲 ：因為湯品的鈉量高，習慣搭配飲料的人就要選擇無糖茶飲較健康，能避免精緻糖的攝取。

喜歡記得要 #按讚 #分享 #搶先看唷😍

好味營養師品瑄

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哈囉大家有看了本次【營養師出去吃】港式飲茶怎麼挑了嗎
港式點心真的非常美味，總是會忍不住點很多樣每種都吃一點ＸＤ
但要小心一口接一口，還是可能吃過量呦！

* 總結一下吃港式點心的重點：
1.小心關鍵字：「酥」、「焗」、「捲」等關鍵字，多半是高熱量地雷，紅燈區最多吃一個，或與朋友分享

2. 搭配無糖茶飲：都吃飲茶了當然就是要配無糖茶呀，可以解膩又能增加飽足感！

3. 補充蔬果：港式飲茶比較難吃到足夠蔬菜，記得用餐完要再補充水果、下一餐要多吃蔬菜呦！
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#好味營養師品瑄#營養師品瑄#營養師#營養#健康#health#diet #nutrition #breads #dietitian

拔辣-若茵

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最近天氣越來越熱了～～
每到正中午就算開著冷氣還是有些悶熱～
這時候我就愛來一杯冰涼的純喫茶
不知道你們最喜歡哪一個口味？
我最喜歡檸檬紅茶
✔檸檬紅茶喝起來酸甜好喝
這瓶一直以來都是我心中的心頭好！
檸檬清爽的香氣，搭配濃郁甘醇的紅茶
每喝一口，在嘴裡化開的都是新鮮好滋味！
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✔無糖綠茶算是第二愛的
口感相當順口！沒有無糖茶飲的澀感
吃了甜食或重口味食物後來上一瓶很解膩~
天氣熱不想出門，想簡單方便喝點冰涼解渴☺️☺️
只要動動手指頭~ 用家樂福線上購物網和熊貓超市就可以買囉~
今天就來瓶純喫茶一起 Try it 一下吧！
#純喫茶 #Tryit #讓原味更新鮮 #純喫茶邀約 #純喫茶無糖綠茶 #純喫茶檸檬紅茶

巨鳥胃77 / 台北 桃園 台中 美食 旅遊

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《赤峰街無名排骨飯》
現點現做 排隊人潮不間斷的巷弄小店
半煎炸荷包蛋 + 先炸後滷厚實排骨飯

傳統排骨飯 $100

排骨飯肉質厚實，吃起來口感有點嚼勁，劃破荷包蛋半熟蛋液的畫面邪惡，香氣沒有特別強烈，建議點餐時可以加點辣椒提味（辣度大概小辣程度♥️）被掩蓋住的滷白菜是討喜的存在。整體吃下來口味不驚艷，飽足感十足但油膩感也高，搭配上無糖茶飲和淋上辣椒，還算的上是中山站、赤峰街這一區的平價晚餐選擇！

之前也住過中山站半年，這卻是我第一次吃無名排骨飯😆因為只要營業時間一展開，排隊人潮就從店內延伸到店外，加上現點現做需要稍微等候，不適合趕時間的時候吃。

📍台北市中山區赤峰街4號
🕓 週一到五12:00-14:00；17:30-20:00

🔍 #77吃中山站

#台北美食#台北晚餐#中山美食
#平價美食#中山站#赤峰街

保羅先生 / Mr. Paul

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爺!! 你的手指!! 不~~~ 🍵👈 Σ(°Д°;

#每次唱到這一段 #心都會揪一下 #手繭泡的茶 #瞬間就是無糖茶飲加厚的概念 #爺 #母湯呀
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☑︎ 偶的獵奇圖文書《保羅先生腦洞大補帖》→ https://bit.ly/2xMYwUW
☑︎ 犀牛盾聯名手機殼，全球配送中 → https://goo.gl/BdbyMg
☑︎ 全新一季插畫棉T開賣啦!(台港澳皆可宅配) → https://goo.gl/srDnUv
☑︎ facebook : #保羅先生
☑︎ 微博号 : #MrPaul_保羅先生

綺 ｜高雄美食/台中美食/台北美食/台南美食

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#ccceat台北
偶爾為生活加點甜😚道地的美式軟餅乾，口味蠻多元，餅乾都可以單片購買，也有餅乾禮盒、餅乾蛋糕及布朗尼等品項可選擇😍
▪️三重迷你M&M’s餅乾$39
軟餅乾很有厚度，口感微Q，真的很美式風味，螞蟻人一定會愛！吃起來超甜⋯建議配個無糖茶飲或是黑咖啡🤣
📍 Mrs.Fields 美國菲爾斯太太餅乾—台北市大安區忠孝東路三段243號
#Taiwan #foodstagram #instafood #taipeifood #taipeitrip #yummyday#photography #foodphotography #foodie #popyummy #likeforlikes #follow4follow #popyummy台北 #相機食先 #台北美食#台北點心#台北小吃#台北甜點#大安區#大安區美食#美式軟餅乾#美國菲爾斯太太餅乾 #mrsfields

巨鳥胃77 / 台北 桃園 台中 美食 旅遊

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可愛到心臟爆擊の甜點

暖冬的餐桌儀式感
《IRENE手作甜點》
最可愛且好吃的聖誕餅乾來了

「 什麼！妳要拍IRENE的餅乾！
那我下班要去妳家 」
「 上次訂的餅乾很好吃耶 」
「 好期待這次的聖誕造型餅乾 」
我跟友人 @loveonezero
從一個月前就在期待收包裹 ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝

完全沒失望啊 太 可 愛🎄
口味也很不賴

∷ 溫暖的儀式感 耶誕鐵盒 $700/盒
∷ 可愛的儀式感 糰子餅乾禮盒 $400/盒
∷ 條裝壓模餅乾 $65/包

糰子串串是點購率最高的雪球餅乾
10支糰子串串都是不同的經典圖案
包裝跟造型細緻 連腮紅都做出來♡

🍓聖誕鐵盒內容物豐富：
草莓焦糖乳酪塔、雪人土鳳梨造型酥
咖哩起司雞肉鹹派、大雪人糖霜餅乾
大雪人巧克力豆餅乾*2大片
法芙娜可可珍珠糖泡芙&馬林糖數顆
聖誕造型壓模餅乾*3片

「草莓焦糖乳酪塔」外層酥脆香氣濃郁，內餡以厚實焦糖乳酪餡和新鮮草莓，搭出不甜膩的酸甜口感。「白泡泡雪人」土鳳梨造型酥，內餡是酸甜真實的八卦山土鳳梨。「咖哩起司雞肉鹹派」非常建議回烤，
香酥派皮搭配起司香和咖哩香料氣息。不只可愛也好吃的雪人造型餅乾共三片，是經典不敗的巧克力豆餅乾+糖霜餅乾。「法芙娜可可珍珠糖泡芙」建議快快食用，才能感受泡芙跟糖粒的脆脆口感。造型馬林糖
記得搭配無糖茶飲或黑咖啡一起享用喔☕️

聖誕造型的壓模餅乾
圖案細節可愛 單純的原味口感也好好吃🥰

12/12開放預購期間限定的聖誕禮盒～
每次預購都很熱門
有興趣的朋友不要錯過啦
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@irene_handmade_dessert
🛒訂購方式/填寫表單
12/12 晚上19:00
IRENE粉專置頂貼文&IG簡介處會有網址