低gi-獨家發現在食尚玩家、PTT、Dcard上的重點整理

昆蟲擾西 吳沁婕

熱度指數：10848

按讚數：10635

留言數：141

居家健身&盡量低GI飲食然後喝一點酒&168的小小成果
#身體健康很重要
#心情愉快很重要
#繼續加油

IG: https://www.instagram.com/deeparis

昆蟲擾西 吳沁婕

熱度指數：10095

按讚數：9894

留言數：112

結果好像如願被AZ認證為老人了
哈哈
昨天晚上我妹發燒到39.2度
我只有覺得肌肉痠痛有點疲勞
一量才36.2度 都可以去搭高鐵了
吃顆止痛藥 一覺到天亮
現在又在剪影片了
（剪輯師sorry我進度有點慢）
（但這好像跟疫苗無關我剪影片真的好慢 常常要跟在等我初剪影片的剪輯師說sorry…）
（前天還超白癡把自己剪到一半的影片給刪掉好想死）

還要感謝萬能宋老師
每天做超豐盛的低GI大餐給我們一家吃
但是我每次都是吃完才記得要拍
所以就用這桌上次拍影片時喬好的
宋大廚全餐來表示心意❤️
（打完疫苗不能喝酒我知道）
（這不是今天的午餐但除了台啤每天都差不多豐盛）

開心的老人要繼續加油來剪影片了！

#骰子牛排
#清燙透抽
#胡椒不小心灑太多的香煎白蝦櫛瓜
#金沙杏鮑菇
#香菇白菜
#宋大廚的每日夭壽啊齁呷低GI全餐

Amyの私人廚房

熱度指數：9390

按讚數：9297

留言數：170

#異國風料理
對喜歡吃麵又怕變胖的朋友來說，義大利麵是屬於低GI食物👍也就是說義大利的升糖指數比一般麵條低💯蠻適合想要控制飲食的朋友們食用😋
通常義大利麵的料都沒有放很多，Amy做這道「蒜香海鮮義大利麵」是台灣版的義大利麵煮法😘 硬是把海鮮加好、加滿😂希望義大利朋友們看到這盤千萬別氣噗噗😅畢竟吃的開心最重要，喜歡吃麵的朋友們千萬別錯過這道好吃的料理喔💕

🎬訂閱➠ youtube.com/c/Amyの私人廚房
🎯追踪➠ instagram.com/amy.der.kitchen/

昆蟲擾西 吳沁婕

熱度指數：8740

按讚數：8544

留言數：161

謝謝萬能宋老師我媽大廚
重訓完看到山一樣的牛排
心花怒放
今日防疫餐❤️

大家今天吃什麼？

#我是肉肚
#真的可以吃很多很多肉
#吃不夠會覺得沒力氣
#厚切沙朗
#低GI
#滿滿的蛋白質
#滿滿的愛

昆蟲擾西 吳沁婕

熱度指數：6333

按讚數：4751

留言數：240

因為需要採買一些東西
所以今天傍晚特別擠出一點時間跑去台茂
一到台茂買到了第一個我要的東西
要結帳時一摸背包
空無一物…
雖然對一個整天忘東忘西的人來來說
沒帶錢包可以算是日常
但是這種特別擠出時間要買東西
後面行程還排滿滿的日子
真的是… 相當崩潰

先跟店員道歉
我忘記帶錢包了東西先不用 謝謝
突然覺得好餓
嗯 一看是我的晚餐時間
中午沒有吃很多 血糖好像要不足了
（是個容易血糖不足的體質）
是有沒有這麼衰啊…
突然想到 最近常聽到apple pay
聽起來就是一個有apple手機就可以pay的東西？
打電話給我的小秘書
但她在教空中瑜伽課沒有接
打給遠方的金星
她說但是你要之前有設定才能pay啊
他要我截圖給她看我的手機
竟然真的有人幫我設定耶！
太感謝現在在空中不能接我電話但幫我超前部署的小秘書❤️
（結果後來金星想起來是她幫我設定的）
然後3C山頂洞人就在店員的指導下
一路apple pay買了很多東西
還找到Seven完成了我的低GI晚餐
（鮭魚排 蔥鹽雞 地瓜都蠻好吃的耶 ）
（還買了一瓶濃豆漿 血糖＆蛋白質補充完成）

你們可能不知道沒有帶錢包竟然能買東西這件事
對一個整天忘記帶錢包的人有多麽的神奇與感恩
你們可能也不知道一個人到底可以多麼常忘記帶錢包…
今天我每結一次帳
都又再被我摸不到錢包的空背包嚇到一次
然後想到 啊 我有apple pay
好像把我30年來發現自己沒帶錢包的驚嚇
在今天全部安撫了一次（深呼吸）
這篇好像apple pay的業配喔 哈哈
（也蠻像seven的業配）
但我只是想跟你們分享我的喜悅

以後沒有帶錢包也可能ok了
只要我有帶手機然後手機沒有弄丟
這些年因為我忘記帶錢包付不出錢被我急call來救援的親朋好友們
有緣再見（含著感動的淚揮手）

平野ノラ Nora Hirano

熱度指數：15317

說讚數：15268

留言數：49

妊婦応援プロジェクト！

ノラは1日1個のキウイで便秘知らずだゾ🥝

キウイフルーツはぶっ飛びすごい！
食物繊維、カリウム、ビタミンC、ビタミンEなどがギュッと凝縮！

おなかの調子や血圧、むくみ、血行などを良くする働きのある栄養素ばかり！

血糖値が上がりにくい低GI食品なのもおったまげー！

是非！キウイと一緒にヤッピーな健やかなマタニティライフを❤️

#ゼスプリ
#キウイブラザーズ
#pr
#平野ノラ
#okバブリー
#キウイにぞっこんラブ

hazu?ダイエット ＝つらいのイメージを変えたい！

熱度指數：14872

說讚數：14835

留言數：37

雪印メグミルクさんの公式レシピ！
焼きさけちー🤤

さけるチーズを切ってフライパンで焼くだけで
予想以上の激うま！！！

結構前に作った動画なので
映ってるさけチーの
賞味期限切れてるけど多めに見て〜😂🙏

さけるチーズは一個80kcalしかないので
ダイエット中の間食によく食べてました！

ダイエット中チーズはダメと思ってる人も
多いかもしれないんですが、実は低GIな食材なので
食べ過ぎなければダイエット中にも
かなりおすすめです✨

チーズを伸ばす時は熱いからヤケド注意です😳

よかったら作ってみてね〜！！

#食べて痩せる� #ダイエットメニュー
#人生最後のダイエット�
#ダイエット方法� #食事改善
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット仲間と繋がりたい
#食べて痩せるダイエット
#筋トレ
#腹筋
#脚やせ
#二の腕痩せ
#筋トレ動画
#下半身痩せ
#太もも痩せ
#下半身ダイエット
#人生最後のダイエット
#ビフォーアフター
#宅トレ女子
#ダイエット法
#ダイエット記録
#150cmダイエット
#150cm
#diet
#workout
#training
#fitness

後藤真希

熱度指數：14142

說讚數：14073

留言數：69

青山すこやか本舗“魔法のダイエット”のCMに出演させていただいています💡

お砂糖を使ってなくて、低GI✨

なのにと～っても美味しいので、おうち時間のお供に皆さんもぜひチェックしてみてくださいね😊

私の一番のお気に入りはビフィズス菌が入っているビースリーミルクです！

#魔法のダイエット
#ダイエットチョコ
#低GI
#おうち時間
#enjoyathome
#stayhome
@sukoyaka.health_beauty

Vivi?健康食譜

熱度指數：12560

說讚數：12469

留言數：91

#為什麼日本人全世界最瘦？
#十個日式瘦身Tips：
.
在網路上看到幾篇這樣的文章
整理跟大家分享
來看看這十個日式瘦身Tips
妳覺得呢～歡迎討論😁❤️！
.
1. 每天通勤走路、騎腳踏車2小時以上
2.常吃海鮮低熱量高蛋白
3.冷便當低GI重視營養色彩
3.精緻小碗碟，食物份量小
4.重禮節，吃飯細嚼慢嚥
5.學校從小開始教育營養知識
6.食物價格高，少外食
7.從小習慣在家吃早餐
8.沒有分食共食的習慣
9.最常喝的飲料是綠茶
10. 飲食清淡，平均熱量較低

飲食、運動不是口號
每分每秒每天都在發生❤️!
.
💓趕快分享標註妳關心的好朋友👭.
💓食材採購、21天減脂計畫食譜書👉 @vivi.isafit 首頁連結.
.
#營養 #fit #getfit#diet #nutrition #fitfood #protein #好食#lovelife #diettips #hiit #fatloss #dietplan #abs #dietfood #腹肌 #腹肌養成 #馬甲線 #川字線 #翹臀 #減肥方法 #減肥 #飲食控制 #減脂 #增肌減脂 #法式 #japan

雷理莎Lisa ries

熱度指數：11373

說讚數：11291

留言數：82

「你的進步就是在一次次破壞重建後的成果」

訓練就是破壞
那重建呢？就是「恢復」了
當你認真想要提升運動表現時
恢復就不是「有多的時間再來做」
而是「恢復就等同於訓練的一環」

跟大家分享我自己的恢復有哪幾種
1.一週一次全身按摩+腳底按摩，一個月一次的深層運動按摩(也是種破壞，按完至少要休息半天以上讓身體修復)
2.訓練後泡冰桶or冰敷發炎部位，也可以冷熱交替促進血液循環
3.伸展拉筋(伸展認真做，一個動作我會按錶2分鐘才換邊換動作）
4.飲食(平時飲食我要打太長，先打訓練部分)（訓練前兩小時補充低GI多醣碳水讓身體慢慢吸收，訓練中補充水份及電解質，訓練後補充能快速吸收的碳水+蛋白質*我通常會喝一瓶有糖的優酪乳或 @allin950乳清讓我撐回家吃正餐)
還有多喝水，不要等渴了才喝(我一天至少2600cc)
5.睡眠(睡眠是身體修復最好的時候，除了早睡我也會盡可能的抓午休時間給自己)
6.滾筒，震動槍等等舒緩肌肉(速度放慢，我會配合著呼吸進行，不是越痛越好，發炎的地方就跳過)

好好愛自己的身體吧
身體很愛你的，再怎麼辛苦都會追隨你的心
(偷偷跟你們說，我是會和身體實質對話的，訓練後對她的感激，生病受傷時的道歉，還有我愛妳，謝謝妳為了我，我也會為了妳）